輕松家庭氛圍助孩子減壓

       望子成龍、望女成鳳是每個輕松家庭氛圍助孩子減壓 當家長的夙愿。部分家長在考前表現(xiàn)得比孩子還緊張，無心制造的一些非智力因素常常適得其反，反而增加了考生的心理負擔。那么，家長應該如何做，才能幫助考生在高考中取得佳績？醫(yī)院心理專家和學校心理醫(yī)生建議：家長應放下架子，把孩子當成朋友，創(chuàng)造一個輕松備考的家庭氛圍，經(jīng)常與孩子溝通談心幫助其減壓，才能使考生提高復習效率，高考成功的幾率才更大。－－－Ｌansin.com

　　少嘮叨勤打氣，以平常心對待

     海南中學國家級二級心理咨詢師陳玲認為，很多家長在沖刺階段比考生還著急，對孩子表現(xiàn)出過度關心，這種過分關心或過于嚴格的要求都會引起孩子的反感，使孩子增加心理壓力。建議家長首先要自己學會減壓，在孩子面前要少嘮叨，有條件的家長要經(jīng)常上網(wǎng)了解高考備考過程，了解孩子表現(xiàn)出焦慮狀態(tài)是正常的，屬于自然情況，不要人為地給孩子增添無謂的壓力。

　　同時，要適當給予贊美為孩子打氣，鼓勵孩子以平常心去對待高考，同時充分相信自己的孩子，全方位接納孩子好的一面和不好的一面，以過來人的身份，傳授一些復習技巧和應試經(jīng)驗，幫助孩子建立樂觀積極的心態(tài)，輕松備考應試。

      陳玲強調(diào)，家長助考最忌諱的是對考生太關懷過度。比如現(xiàn)階段，有的家長每天都詢問自己的孩子“學習怎么樣，成績?nèi)绾巍钡鹊?，或每天做許多食物送到學校給孩子吃，過多的噓寒問暖反而會讓考生產(chǎn)生煩躁心理，許多考生反映“家長關心過細，自己的心里更難受”。

　　實踐證明，高考成績優(yōu)秀的考生，大多家庭和睦，父母與孩子相處如朋友，考生心理壓力小，能夠在高考中正常發(fā)揮或超水平發(fā)揮。

　　降低期望目標，別過于看重結果

     部分家長把高考看得太重，把高考結果看成是一槌定終身，沒有根據(jù)孩子的實際情況制訂合理的高考目標，對高考期望過高。

　　醫(yī)院心理科副主任王德認為，家長這種人為地拔高目標期望值的做法不可取，容易讓孩子產(chǎn)生“高考考不好就對不起父母”的緊張心理，不利于孩子樹立積極樂觀的備考心態(tài)。

     王德指出，家長對高考要有一個正確的認識，不要認為孩子考不上大學人生就沒有了希望，這些都是缺乏自信的表現(xiàn)。要讓考生認識到高考雖然關鍵，但也只是生命歷程中的一個過程，并不是生命的全部。過于看重結果，反而會讓考生患得患失，缺乏自信。

　　王德強調(diào)，培養(yǎng)孩子樂觀積極的心態(tài)能在高考中起到事半功倍的效果，因此，考前目標過高的家長要根據(jù)孩子的實際降低目標期望值，合理定位，力爭做到“低目標、高要求”，要讓考生積極享受學習過程中的樂趣，不要過于看重考試結果甚至是高考結果。

     王德提醒家長：“一個心理狀態(tài)好的考生高考成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右?！?/FONT>

　　正確看待起伏，幫孩子樹立信心

     部分家長普遍存在這樣一種心態(tài)，即看到孩子的成績有所起伏或一兩次考試考砸后，反而比孩子更緊張、著急，動不動就埋怨或訓斥孩子。北京師范大學心理學教授劉翔平認為，家長要正確看待孩子的成績起伏，如果因為一兩次考試成績不佳就埋怨或斥責孩子，容易挫傷孩子的學習興趣和主觀能動性，產(chǎn)生破罐子破罐摔的想法。

     劉翔平指出，如果考生在最后階段的考試中沒有明顯的進步，只是在原有的水平上徘徊，此時家長不應著急，而是要換位思考一下，在高考復習最后的沖刺階段，許多考生都會取得明顯的進步，而自己的孩子能在競爭如此激烈的環(huán)境中保持原有的水平，從某種意義上說就是一種進步，而不是退步。同時，家長還要和孩子多溝通，看看孩子在考試中主要在哪些方面失分，找出孩子復習的薄弱環(huán)節(jié)和水平徘徊不前的原因，加強這些知識點的復習，就有可能在高考中考出理想的成績。

     劉翔平強調(diào)，一兩次考試考砸并不代表孩子的實際學習水平，重要的是家長要讓孩子認識到學習成績有高峰和低谷之分，跌到谷底才有上升的余地，激發(fā)孩子的學習斗志，從谷底向上攀爬。要幫助孩子樹立“只要高考一天沒考，就還有下一次”的信念，告訴孩子重拾信心專心復習是最重要的。

　　■有問必答■

     陳先生來電咨詢：我和兒子溝通不暢，經(jīng)常是我一說話他就嫌我煩，他有什么想法也從不對我說，我該怎樣才能與兒子成為朋友？

     答：多傾聽，注意談話技巧，換位思考為兒子多想想。

　　心理學家告誡，許多家長在與孩子溝通時，總是帶著一種居高臨下的語氣，表現(xiàn)一副不耐煩的樣子，談話的語調(diào)總是“你應該如何如何”或“你不應該怎樣怎樣”，久而久之，孩子就不愿意與家長溝通。此時，家長應當多傾聽孩子的想法，不要說一些人人都說的大道理，切忌隨意中斷談話內(nèi)容，把談心開成了總結會。同時要注意談話技巧，要讓孩子感覺到你對她的理解和支持。

     黃女士來電詢問：如何才能創(chuàng)造一個輕松的家庭備考氛圍？

     答：給孩子單獨的學習空間，盡量少打擾。

     省、市重點中學高三年級老師指出，在最后半個月的高考沖刺階段，家長要減少應酬和在家會客的時間，如果條件允許，可以單獨給孩子準備一個相對安靜的房間進行復習。家長要注意此階段的生活規(guī)律要與平常一樣，不要人為制造緊張氣氛；并建議有矛盾的家庭千萬別在這個期間再起爭執(zhí)，家長可以選擇在家多讀書看報，多陪孩子聊聊天或做些簡單的家務。

     某中學的張同學來電詢問：我經(jīng)常晚上失眠，要不要服用安眠藥？怎樣才能消除失眠？

     答：沒服過安眠藥的最好別服用，可以采取數(shù)數(shù)字或想象的方法治療失眠。心理醫(yī)生提示，數(shù)數(shù)的正確方法應當是“12345，54321”，如此重復。如果數(shù)數(shù)方法還不管用，可以嘗試深呼吸，想象心情愉悅的事情，幫助催眠。